Utilización de Bastones
Utilización de Bastones en la Montaña
Un estudio del profesor Müller del Instituto de las Ciencias de los Deportes en la Universidad de Salzbde determinó que el uso de bastones telescópicos para montaña en terreno escarpado previene la tensión por impacto tanto en tendones como en músculos.
- Cuando se camina con bastones se requiere 21% menos energía que sin ellos, con menor compromiso de los músculos y tendones.
- Usando bastones se reduce la tensión en las rodillas drásticamente.
- Con bastones se aumenta la estabilidad cuesta arriba. Los sistemas musculares del brazo y de hombros se apoyan, el ritmo regular de caminata posibilita una respiración regular, debido a posición más vertical, mejorando la función de pulmones.
Cuando se desciende con bastones el impacto sobre las rodillas es 22% menor comparada con una caminata sin ellos.
Ajuste el bastón de modo que con sus brazos formen un ángulo de 90.
Cuando esté subiendo, reduzca la longitud de los bastones para asegurarse de que usted no se está estirando demasiado al ubicarlos. En bajada, alargue los bastones para evitar encorvarse al caminar con ellos.
Extraído de Komperdell, fabricantes austriacos de bastones